[转自中国健美操网}2006年世界杯系列赛总结（泰国）[看了，很有感触]
三人操：秦勇随着红牛和矿泉水空瓶的增多,本次健美操世界杯系列赛泰国站的比赛也拉下帷幕.三人操的金牌也如愿以偿的被我们收入囊中,在欢庆胜利的同时我们也应该冷静下来发现自己存在的问题与世锦赛的三人操相比无论从难度完成,姿态控制和一致性上都有明显的差距,主要有以下几点:
一.世锦赛结束后没有保持系统的训练,身体成份和成套意识都有所下降
二.这次比赛的赛前集训时间不长和组合的的改变
三.自己还停留在世锦赛的残留意识里
这几个原因导致自己在训练中更多的时间在注意这个新组合的其他成员,没有仔细认真的去发现自己的不足,在广州测验的录象中才发现自己已经退步了,让我知道了每一次比赛的结束和下一次集训.比赛的开始都是一个新的起点,在保留上一次比赛的良好的感觉的同时也应该认真仔细的发现现在存在的问题与不足,更清楚的认识到自己的缺点,加以改正不断提高.另一方面在训练中就应该注意集体项目的一致性,从准备活动到踢腿,过渡连接,难度动作和成套操化动作都应该找到发力的一致,当技术要领各不相同时会出现动作的不一致,这时应该把技术要领最合理发力最省力的一个做为基准点,其他人尽量向他靠近,经过一段时间的训练一致性提高了,大家的技术要领也更合理更省力.操化动作也可以用相同的方法,向操化感觉最好的靠近,慢慢的就形成了自己独特的风格,还有就是要多听音乐,成套的也好,其他的也行,要大家在一起听,把音乐的节奏打出来,最好是不同风格的音乐,这样在完成成套的时候就不会因为对音乐的拍点理解不同而造成一致性欠缺,甚至在平时的生活中如果能同时对某一事物产生心灵上的共鸣和同时喜欢上同一事物都会加强彼此间的默契,当然,别人的女朋友除外还要注意的就是赛前的准备活动,这次比赛的赛前活动三个人在一起活动的时间太少,大多数的时间都是自己活动自己的难度,造成场上欠缺一致性,没有默契,做为小组长在这点上应该检讨赛前的准备活动最好在上场前的一个半小时至两个小时左右开始,如果时间紧可以先在房间把柔韧拉开,到了场地可以先伸拉5分钟,然后进行慢跑,倒立,基本步伐,肩,髋和身体各关节的柔韧,腿一定要拉开不能踢开,要不感觉人困,没力.做完这些差不多30分钟左右,接着把柔韧难度活动一下,听两遍音乐,一遍步伐,一遍操化加柔韧难度,下来以后可以继续做柔韧练习,在一起练手臂操化或活动跳步难度和地面难度还有配合也可以,不要做多,感觉到位就行,时间40分钟左右,接着上场地听一遍音乐,加地面难度和配合,上比赛场地前20分钟左右再听最后一遍音乐,跳步难度,过渡连接加配合,做完这些就差不多候场了,建议最后两遍音乐做前后半套,先做前半套,把后半套的操化加上,配合全做,因为预赛时我们做的是先地面难度再跳步难度,但是上场后感觉人比较沉,发不上力,可能和音乐慢有点关系,建议交音乐前先确定训练音乐的速度是不是和比赛要用的音乐速度一样,比赛曲甚至可以加快一秒,因为上场后人一兴奋加上比赛场馆比活动场馆大,声音传递的速度会有影响.我们是预赛比完后才发现音乐速度不一样的 这也是以后要注意的.
决赛活动时最后两遍音乐我们做的是前后半套,上场后感觉整套动作比预赛干净,跳的也比较轻松,在注意自己动作细节的同时意识可以放在其他队友身上去感觉他们的节奏,一致性也比预赛有所提高,音乐也换成和训练音乐速度一样了,虽然还是感觉有点慢但是比预赛要好很多通过这次比赛发现了自己的不足,也提高了自己的综合能力和把握比赛的节奏的能力,在今后的训练和比赛中要把这次比赛中出现的问题克服,再接再厉,积累更多的经验,更上一层楼!
男单：周效峰
2006年11月5日下午18点这次在泰国曼谷举办的世界杯健美操系列赛结束了。结果不能使我如愿以偿。但不管结果如何的“句号”总是那么的圆满。但这个“句号”只是我文章的一个段落，对我而言更是文章开头的那个段落。我会以照这个段落用最稳、最快、最大的努力完成我的文章，划上接下来最终最完美的那个“句号”。它对我来说是一种使命、责任、以及荣誉感。
能够为健美操事业做出贡献、为国家争得荣誉一直以来是我梦寐以求事情。上级终于给了我这次机会，这是第一次代表国家参加世界级的比赛，也是第一次走出国门。我更是满怀信心来到泰国曼谷这片神圣的土地上。虽然是第一次参加世界级的比赛，但我的目的就是要把五星红旗高高升在曼谷；把最有威慑力的义勇军进行曲在曼谷奏起。我充满了信心。因为我一直做了充分的准备。
从11月1号来到的曼谷我就兴奋极了，盼望已久的舞台也终于搭起来了。通过配合教练的想法和创编以及自身的努力，这套有中国内涵健美操成套可以在曼谷亮相了。在前辈的打拼下中国健美操从自己摸索路子，到与世界体联接轨，又直到今年6月份的第九届世界健美操世锦赛中国取得骄人的成绩，成为世界健美操的领军队伍。这个平台无比给足了我信心。
但是这次比赛我还是最终以失败而告终。没错，赛场如战场一样，什么意外都可能发生。但我决没有输掉，反而真正体会到了一些东西。通过与国外一些优秀选手与同场竞技，相比之下更加清楚自己缺陷和不足，也了解自己的一些优势。在以后的训练中我会更加避长练短；在比赛中扬长避短。
这次成套动作我表现非常自信，但我没有做到每个动作都精益求精，细节决定成败，那么我想，只有基础的深度才决定高度。接触健美操以来这是体会最深刻的一次。在预赛中发挥出了自己正常的水平。但通过裁判的评分结果。有2个难度未达到评分的最低要求，两个难度结果被视为了0分，这是在场下就知道的一个问题，总是没有真正意义上来解决本质的东西，这样的结果出现是必然的。为了使决赛中取得更理想的成绩，通过降低难度以求完成。但因为技术不稳定，对降低的新难度没有建立很好的肌肉感觉，导致在决赛中出现了重大失误（屈撑跌地）。
通过总结发现，这些报漏的问题有三种原因造成：
一是、我太过于自信，特别是因为前半套发挥非常稳定，后面没有可担心的动作，新改的难度，只想表现而忽略了技术。
二是、基础专项能力欠，上肢力量、腰腹能力欠缺，如果有较强的能力，像这种状况，在技术出现的问题的情况下，用专项能力可以避免失误。
三是、意识问题：忽略了细节，很多动作肌肉感觉不清晰，而忽略了节奏点的问题（制控点、发力点、姿态）
这些都是很严重的问题，但只要通过主意识去改变而形成一种习惯的话。一定可以改变的。失败给了我痛苦，但失败让又我看到自己的发展空间更加宽大。使我更有信心！努力是我朋友；失败是成功之母！这句老话会再次在我身上实现的！
女单：黄晋萱
世界杯健美操系列赛终于在昨日于泰国曼谷落下帷幕，我又一次在世界大赛中拿下了亚军的成绩，说实话：是有那么一点点遗憾，因为只要再努一把力，冠军还是有希望的，只能怪自己世锦赛后对自己放松了要求，准备不够充分；但总体来说，今天这个成绩我还是比较满意，因为我总算给了自己一个交代。
在去年，同样是这个地方，同样是在这个时间，我第一次代表中国出战参加世界性的比赛，然而由于经验不足，虽有强烈的信心，还是输掉了，而且输得很惨，当我看着队友出色的发挥，五星红旗冉冉升起的时候，就在心里默默发誓，回国后一定加倍努力，让五星红旗因为有我黄晋萱而再度飘扬在国际赛场！时光荏苒，一年很快就过去了，在这一年中我奋进过也妥协过，就在我慢慢快要遗忘这个誓言的时候，我又一次接到了准备去泰国参赛的通知，我黯下决心，一定要抓住机会，争一口气…..
当五星红旗升起的那一刻,我内心无比激动,我终于做到了!同样的泰国,同样是在这炎热的11月里,我的心情和感受与去年如此不同,回想过去的一年,我的努力和付出终于看到了回报,我也默默为自己制定了下一个目标:在下一次的世界比赛中, 让五星红旗因为有我黄晋萱而再度飘扬!
女单：李媚
2006年世界杯系列赛于11月1日-5日在泰国落下帷幕,我参加的是少年组的比赛,在刚刚得知要参加此次比赛的时候,我有一些顾虑,害怕比不好,再一次受到挫折,因为在世锦赛之前,所有人都对我报有摘取冠军的希望,结果却出人意料,所以这次比赛我有些退缩,不敢接受挑战,后来李洪波老师跟我说,既然王宏相信你有实力,你自己更要有信心!
我静静琢磨老师的话,既然有这样展示自己的机会,何不把自己的能力表现出来,把自己证明给别人看呢?
这次比赛,我终于拿到了冠军,真是太幸运了,在距比赛还有两星期的时候,我才开始真正进入成套训练中,而这两个星期训练也不够系统,本来很自觉的我,可队里的训练气氛让我一点都提不起气来,每天都是边玩边练,想到去广州和国家队一起练可能就好些了,可当训练气氛有了,自己又懒得去练了,因为觉得自己的成套没什么大问题,而且也没什么大难度,每次活动一两套就好了,所以当队友练的时候,我就在一边不知道练什么好了,去泰国前在广州进行了测验,拉下来的成套就有4个难度没算,真是很无奈,都要比赛了,成套还拉成这样,而且我还只是少年组的.
到了泰国,训练这两天,王老师还在帮我练基本功,都要比赛了还在练基本功,估计整个比赛当中就只有我一个人吧,可以想象我这两个星期是怎么样度过的。在这次比赛上，我没有想过拿第几，预赛下来我排在第二，我想我可能想多了，因为上场的时候有些心虚，而且还有些紧张，所以没有发挥太好；决赛我最后一个上场，心里就放松多了，根本没去想让自己紧张的事情，而且在下面练的时候，王老师就已经把我的心理分析透了，所以我放下了心理负担，决赛比预赛完成得出色很多，曾想过自己可能会拿第一，因为对手不强，竞争也不激烈，所以这次拿了第一，真是自己的幸运！
这次夺冠。我真的想感谢协会和教练，如果没有你们给我这次机会，并坚信我的能力，我就没机会摆脱世锦赛的阴影，我非常感谢给我机会的人！
三人操：倪振华
当一首首国歌伴随着国旗升至旗杆顶端时，2006年竞技健美操世界杯系列赛也在此落下了帷幕。本次比赛中国队基本上发挥了自己的技术水平，获得了三金两银的优异成绩。当然，在胜利的喜悦中，我们不能被冲昏头脑，应该及时地总结，很清醒地认识到自己目前所存在的问题，以及其他国家的优点，并认真地加以分晰，取长补短。
这次比赛三人操虽然拿到了冠军，但仅以0.15分的微弱优势战胜了法国队，表现并不是令人满意，与世锦赛的水平相比起来，差很大的距离，这很大一部分原因主要出现在我的身上，无论从技术、能力还是心理上，都逊色许多。从预赛和决赛的表现来看，我根本就不像一个久经沙场的运动员，不够轻松、自然，甚至还犯下了一个低级错误，把动作都给跳错了，这种问题的出现，说明我的内心太紧张、焦虑感太强了。其实，来泰国的这几天里，我一直都提心吊胆的，脑海里始终不断地在重复拖马斯这个难度，总是会想到成套操中失败的那个情景，越想越害怕，甚至连晚上睡不着觉也起来找找拖马斯的感觉，有时候真的觉得自己快崩溃了。回想起北京集训的那段时间，秦勇、张鹏那么积极地帮助我，耐心地给我讲解拖马斯的技术要领，可我却不去动脑子想，不认真的努力训练，所以导致现在还没有形成一个稳固的动力定型，既然没有形成稳固的动力定型，也就说明这个动作的技能水平比较低，再加上对自己的要求、期望值很高，无形之中就产生了心理变化，从心理学的角度来看，也就是产生了一种强烈的焦虑感。其实，在上场之前我就试着用自我暗示法来帮助自己提高自我效能，增强自信心，尽管如此，我总感觉有一股阴影笼罩着我，使我无法摆脱。记得在比决赛之前，王老师知道我很紧张，专门跟我讲笑话，让我放轻松些，当时我真觉得很轻松，心里很有底气，可是在上场的那一刻，脑海里又出现了许多糟糕的画面，使我更加地不自在了，就觉得自己犹如行尸走肉，没有一丝的感觉。
虽然决赛比预赛要跳得好一些，但我还是出现了失误，而且很清楚自己有两个难度不算，一个是剪式变身跳，另一个是拖马斯转体180度成文森。其实，我并不是没有能力去完成这些动作，而是因为自己的技术功底不够扎实、深厚，所以在比赛中没有达到那个高度。王老师在训练中，也特地详细地讲解了这两个难度的技术要领，让我们去明白所参与动作的肌肉，以及发力的先后顺序。现在，我觉得自己不但要会做这些难度，而且更应该去掌握丰富的理论知识，只有理论结合实践，我们才会更深刻地体会到其中的奥妙。
“不经厉风雨，怎么见彩虹”，这次我真正的体会到了这种感觉，当法国队20.50分一亮出来时，我激动地抱着秦勇说“我们第一了，我们第一了”，顿时，一股热流涌了上来，想控制也控制不住了，觉得肩上的重担终于可以放下来了，再回想起北京所经历的那二十个日日夜夜，觉得挺留恋、珍惜的，大家在一起争过、闹过、笑过，真是太美妙了，此时，我也顾不上什么大男子汉形象了，埋着头哭了起来，这一切的一切乃至这个冠军，并不是属于我们个人的，而是属于我们大家，属于我们整个中国的。
通过这次的比赛，我从中受益非浅，让我的人生道路上又多了几个篇章，多了几丝回忆。2006年11月5日6点30分的那一刻，我们是冠军，但现在已经成为了历史，我们必须把心态摆好，一切从零开始，踏踏实实地去学习、训练，把自己的生活习惯养好。协会、教练给了一个这么好的机会，让我明白了许多东西，领悟到了许多人生道理，我想必须结合到实践中，去珍惜、体会这个过程中的每一分、每一秒，认真地努力学习、训练，将自己更为地充实，随时做好充分的准备，听候国家的派遣，为祖国尽全力，争得更多的荣誉，将我们中华人民共和国的国歌不断地在世界各国的上空回响。
三人操：张鹏
世界杯系列赛在泰国结束了，这是我第三次参加世界比赛，而且三次参加的都是三人操，第一次在法国的成绩是第三名，第二次在南京的成绩是第二名，而这次在泰国终于夺得了冠军，成绩也是步步高升。这次比赛实现了我以前一直所期待梦想的世界冠军，升国旗奏国歌！我真的非常开心，当决赛打出分的那一刻倪振华哭了，我深知那是他喜悦的泪水，我的心情和他一样。但是我当时忍住了……
我是一名年轻的运动员，练健美操的时间也只有三年，和老运动员比起来我还欠缺很多个方面的条件，能在全国众多运动员中被选中成为国家队的一名正式队员，这让我感觉我是非常幸运的。在那以后我一直在努力着训练，不让教练失望。希望能在国际比赛上为国争光，升国旗奏国歌！这是我做运动员时就想的事，也是我的梦想！终于在这次比赛上夺得了冠军。以前每当我看到中国的运动员在比赛中为国争光（电视里和亲眼看到），升国旗奏国歌时我就非常高兴！但是也很想哭。但是这次我做到了，我终于可以站在冠军的领奖台上看着国旗升起，唱国歌！当我看到泰国人拿着我们中国的国旗绕着比赛场上走了一圈时，当时我的心情连我自己都说不出来了。总之太高兴了，高兴的很想哭。当我站在领奖台上看国旗升起时我的眼睛湿了，喜悦的泪水也随着升起的国旗流了出来！这次不是我看着别人在领奖台上，而是我站在领奖台上升国旗，奏国歌！
在世界锦标赛结束后我也一直在训练，但是都没很有系统的训练。这次比赛前从10月10日开始在北京集训，只有三人操。也是这次中国队唯一接受赛前系统训练的项目，虽然没有改成套，但是由于长时间没有系统训练的原因，身体各方面的能力都下降很大。在比预赛时我们有些紧张，没有发挥到训练的水平，得分比世锦赛上少了整整1分！排在第二名。但是决赛我们调整好了心理，重新做了准备活动，把预赛的录象反复看了很多次，各自把自己在预赛中出现的问题和哪里表现的不足给找出来。决赛前的准备活动时我们把预赛不足的地方给重复的做了几次，做到心里有底，也加了准备活动时的量，让身体兴奋起来，调整好了心态，最后终于以0.15的微弱优势夺得了三人操的冠军！
我要感谢体操中心的领导，国家队的教练，和西安体院的领导与教练，非常感谢你们给我的机会！通过多次比赛，我对健美操有了更深的理解，让我对自己更加自信，我相信我还可以做得更好。希望以后能再多次的为国争光，升国旗奏国歌！
回复 #1 糊涂 的帖子
训练曲和比赛曲怎么提1秒，是整体提1秒吗？比如训练曲1分45秒，那么比赛曲就调整到1分44秒了吗？？请教你给我答案！ 写的够仔细的，不过法国三人不比我们的三人差哦 写了不少啊，支持中国队。 来顶了~~~~支持~~~~ 真帅啊我要认真 不错的。跟着练习一下吧。 写的很好，值得学习:) :) 版主···很需要国家队的比赛视频的集锦....
想看看国家队的表现 看看感受，也是一种提高。 不错啊！+++++++++顶:) :) :)
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