专项健美操培训方案
课程说明一、 本课程的地位、任务和作用
1、 课程特点
健美操在社会体育中已是一项开展较普及的体育活动，但在中学体育教学中还未普及，新课程改革中提出根据学生爱好选项学习，那么在我们中学体育教师中健美操专项的教师已经不能满足体育教学的发展需要，至此一专多能显得非常必要。为了提高教师的素质，我们对体育教师开展了第二专项课（健美操）的培训。
2、 课程目的与要求：
它的任务是通过健美操的学习，使教师了解健美操的理论知识，掌握健美操的基本动作，并能熟练地完成各种类型和不同难度的、具有一定艺术性的单个动作及成套健美操动作，提高教师身体各部位的灵活性和协调性，发展教师的柔韧性，培养和提高教师的音乐节奏感，提高自身素质，学会如何进行健美操选项课的教学，为教师更好的进行体育教学打下良好基础。
3、 课程的作用：
健美操的主要作用有增进健康美，塑造形体美和陶冶心灵美。同时对全面有效地发展身体素质、增强各器官的功能，尤其对提高中枢神经系统的灵活性，促进身体均衡地发展，具有特殊的作用，对增强体质、延长寿命也起着积极作用
二、 培训对象：镇江市体育教师
三、本课程的基本内容及要求：
（一）专项理论
1、健美操的概述
（ 1）健美操发展简述
（ 2）健美操的概念与分类
（ 3）健美操的特点与锻炼价值
2、健美操的课余训练
（ 1）健美操课余训练的特点与组织
（ 2）健美操课余训练的内容与方法
（ 3）健美操课余训练的阶段划分
3、健美操的竞赛规则及裁判法
（ 1）健美操的竞赛规则
（ 2）健美操比赛的种类与组织
（ 3）健美操比赛的裁判方法
4、健美操的创编
（ 1）健身健美操创编的原则与步骤
（ 2）竞技健美操创编的原则与方法
（ 3）竞技健美操的训练方法
（ 4）特定动作与特定要求的内容及组合
（二）专项技术
1、健美操的基本功练习
（1）身体各部位的基本功练习：头、肩、手臂、腰腹部、髋部、脚步练习等
（2）认识节拍练习 ：基本步伐及组合
（ 3）跳跃动作组合：跑跳、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿等
（4）有氧操练习
（5）组合创编 与套路的创编
2、健美操的套路
（1）第二套全国健美操大众锻炼标准（一至四级测试套路）
（2）芭啦芭啦舞
（3）搏击健身操
（4）街舞健身操
四、教学方式与考核方式
1、 教学方式：（1）理论课采用语言讲述，结合板书，并可采用多媒体进行教学；
（2）实践课的教学，可将学员分组进行教学，把学习内容分解教学，再跟随音乐进行完整练习，也可观看碟片进行教学。
2、考核方式：本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，考试成绩评定专项技术及身体素质占50%，学习态度占30%，考勤占20%。
五、学时分配
内容 第一学期 第二学期 第三学期 第四学期 合计
理论部分 1 1 2
基本功 2 2 4
测试套路 4 4 4 5 17
搏击健身操 4 4
街舞 4 4
浪漫樱花 5 5
素质练习 2 2 1 1 5
考试 1 1 1 1 4
机动 2 2 2 2 8
总学时 12 14 14 14 52
健美操专项课教学计划
一、目的任务
通过教学使广大教师了解健美操的基础理论知识，掌握健美操的基本动作和编排方法，并能熟练地完成所学成套健美操，以达到提高教师身体各部位的灵活性和协调性，增进教师身体健康，培养正确的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的目的，为今后更好的进行体育教学打下良好的基础。
二、教学内容
（一） 理论部分
（ 1 ）健美操的概述
（ 2 ）健美操的课余训练
（ 3 ）健美操的规则与裁判法
（ 4 ）健美操的创编
（二） 专项技术
1 、健美操的基本功练习
2 、健美操的套路
（三） 身体素质训练：专项素质与一般素质训练相结合
三、教学重点和难点
1、 重点：健美操基本功的训练及套路练习
2、 难点：①健美操动作的协调及音乐节奏的配合
②健美操的力度及动作衔接
四、主要参考目录
1 、健美操，高等教育出版社，曹锡璜等
2 、形体健美与健美操，高等教育出版社，黄宽柔等
3、 健美操大众锻炼标准（第二套规定动作），中国健美操协会
五、考试项目
（一）第一学期考试内容 : 大众锻炼标准一级测试套路
（二）第二学期考试内容 :大众锻炼标准二级测试套路或搏击健身操
（三）第三学期考试内容 : 大众锻炼标准三级测试套路或街舞任选一套
（四）第四学期考试内容 :大众锻炼标准四级测试套路或浪漫樱花任选一套
六 . 健美操体育教师第二专项课教材时数分配表
七、学期教学进度
内容 第一学期 第二学期 第三学期 第四学期 合计
理论部分 1 1 1
基本功 2 2 4
测试套路 4 4 4 5 17
搏击健身操 4 4
街舞 4 4
浪漫樱花 5 5
素质练习 2 2 1 1 5
考试 1 1 1 1 4
机动 2 2 2 2 8
总学时 12 14 14 14 52
（一）健美操专项课第一学期教学进度表
课次 学时 教 材 内 容
1 2 1、健美操基本理论知识2 、基本动作：头、颈动作（屈、转、绕、绕环）；肩部动作（提肩、沉肩、绕肩、肩绕环）、上肢动作（举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋）、胸部动作（含胸、挺胸、移胸）、腰部动作（屈、转、绕、绕环）、音乐伴奏下的胸部、腰部、髋部动作组合练习；
2 2 1、音乐伴奏下复习基本动作的各部位组合2 、认识节拍：基本步伐； 3、素质练习：柔韧素质
3 2 1 、基本动作及步伐组合； 2 、学习一级测试套路组合一、二；3 、素质：腰腹肌力量练习及背肌练习
4 2 1 、巩固基本动作； 2 、学习一级测试套路组合三、四；3 、素质：上肢、下肢力量练习
5 2 1、一级测试套路完整复习； 2 、考核
6 2 机动
单元教学计划
一、 入门学习
学习内容：
（1）、第二套大众健美操锻炼标准一级
（2）健美操基本理论概述
（3）健美操基本动作、基本步伐及其组合
学习目标：
（1）学习和了解健美操基本知识并知道健美操锻炼身体的方法
（2）培养对健美操的兴趣，掌握基本动作及名称及一级套路，知道简单动作及组合创编方法，尝试创编
（3）培养自主学习健美操能力，培养韵律感与节奏感
（4）培养认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力
学习重点：健美操基本动作及其名称、一级套路
学习难点：动作与音乐的协调配合
二、 初级学习
学习内容：
（1）大众健美操锻炼标准二级套路
（2）跆搏健身操
学习目标：
（1）掌握大众锻炼标准二级套路及跆搏健身操，知道其健身价值
（2）培养对健美操的热情，培养和提高教师的韵律感与节奏感
（3）提高教师自主学习能力，培养创编组合能力。
学习重点：二级套路及跆搏健身操
学习难点：初级组合的创编及动作与音乐配合
三、 中级学习
学习内容：
（1）大众健美操锻炼标准三级套路
（2）街舞健身操
学习目标：
（1）掌握健美操典型动作，掌握三级套路及街舞健身操，并知道其健身价值
（2）提高教师韵律感与节奏感，培养教师的教学能力
（3）提高教师的协调性与创编组合的能力
学习重点：大众健美操锻炼标准三级套路、街舞健身操
学习难点：组合创编与教学能力培养
四、 中高级学习
学习内容：
（1）大众健美操锻炼标准四级套路
（2）浪漫樱花
学习目标：
（1）掌握健美操典型动作，掌握四级套路及浪漫樱花舞，并知道其健身价值
（2）提高教师的协调性，培养创编套路能力
（3）培养和提高教师的教学能力
学习重点：四级套路及浪漫樱花舞
学习难点：创编套路及教学
有个性
能针对性的提出新形式下中学体育教师的一专多能，可谓站的高看得远。 这样一定能行的加油大家
这个
不错啊!不过还要考虑下
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