sunxl 发表于 2005-8-23 23:46:17

健美操编排

一，有氧健身操的编排
（一）一般原则
1，“安全，有效”原则
2，针对性原则
3，有利于提高心率原则
4，合理搭配与连接原则
（二）编排基本方法
健美操动作的编排应是规律的，表现以32拍为单位，即4个八拍动作为一组，
1，基本动作的拍节
举列：
1个踏步=1拍=1×8拍可做8次
1个侧并步=2拍=1×8拍可做4次
1个侧交叉步=4拍=1×8拍可做2次
1个一字步=4拍=1×8拍可做2次
1个吸腿=2拍=1×8拍可做4次
1个开合跳=2拍=1×8拍可做4次
要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性

2，组合动作（32拍）的组合方式
在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。一般来说2-4种步伐的组合动作适合于初学者，而5-6种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。
32拍的动作可以有两种组合方式，既8拍完整的和8拍交叉的。
（三）变化因数
1，方向的变化
2，节奏的变化
3，动作重复次数的变化
4，动作移动的变化
5，动作杠杆的变化
6，单，双侧动作的变化
7，动作模式的变化
8，动作平面的变化

（四）图形规律系统
1，简单图形
2，字母图形
3，编排中运用图形规律系统应考虑的几个 因数

（五）正，反组合对称法
1，常用的基本方法是“SINGLE SINGLE DONBLE”
2，相同的基本动作重复二次
3，其他方法
4，特殊方法

自由漫步者 发表于 2005-9-7 12:06:40

哈哈哈！:Q:Q:Q:Q

jtexzm 发表于 2005-11-23 14:34:37

值得借鉴，十分感谢！

qqalh 发表于 2005-11-30 23:18:41

谢谢！！！！！！！！！！！！

zhanghua1129 发表于 2005-12-12 14:13:13

可以多 编一些成套的套路供大家学习就更好了！最好变化多一点的！

天堂的鸟 发表于 2005-12-13 09:49:55

编套路真是让人头疼啊，

whzh 发表于 2005-12-17 19:40:59

可以多 编一些成套的套路供大家学习就更好了

whzh 发表于 2005-12-17 19:42:55

是不是只有我一人在线呀！

applemwj 发表于 2005-12-23 14:20:03

说的真是专业
要好好借鉴一下啊

情感暴动 发表于 2006-1-1 10:36:59

楼主真是太牛了，现在才知道自己真的是井底之蛙了

雪天使82 发表于 2006-1-9 10:43:00

我要是早看见,上次健美操比赛编排就不会那么乱了

longvecation 发表于 2006-2-28 09:53:25

编一套健美操真是很费神呀 要选音乐 编动作 哭呀

哈魅 发表于 2006-3-17 12:18:21

不错哦，蛮实用的.

gulong123 发表于 2006-3-25 12:23:01

遍套路头痛,这下有长知识了~!!

longvecation 发表于 2006-4-12 10:57:31

谢谢 说的很对

苹果浆 发表于 2006-4-26 14:58:15

能找到一些视频马？

hh4495 发表于 2006-5-4 04:23:29

谢谢，我下个月就要考健美操自编操了，真是太感谢了。

gaoliang 发表于 2006-5-10 09:44:22

好难编啊

14894632 发表于 2006-5-10 17:25:08

GOOD

wawasf 发表于 2006-7-27 20:28:53

我多想看要几套编成的呀,最好要视频,嘻嘻
页: [1] 2
查看完整版本: 健美操编排