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luolinger 发表于 2008-5-12 19:46:06

寻力量，柔韧，协调性的联系

力量，柔韧，协调性的联系是怎么样的呢？比如一个星期怎么去安排这三方面的训练了？？谢谢！！

糊涂 发表于 2008-5-12 21:07:27

柔韧每天都要练得，大力量可以隔天训练，小肌肉群力量可以每天练。

aser1683 发表于 2008-5-13 13:57:04

柔韧很难练啊~！
必须每天都也要坚持！

非凡 发表于 2008-5-14 21:11:56

柔韧性训练

柔韧性对健美操运动员非常重要，科学的训练方法可以事半功倍

非凡 发表于 2008-5-14 21:13:02

柔韧性训练

柔韧性对健美操运动员非常重要，科学的训练方法可以事半功倍

非凡 发表于 2008-5-14 21:14:41

难度训练

关于难度我深感体会，我们每次课都是练习难度，开始要充分热身，柔韧要拉开，然后单个动作要一个一个练，开始不要做出来，找点感觉，后面几个要到位（假如你跳5个双飞燕，开始2个只要拉开下，后面3个再用百分百的力来完成）。难度的时候要注意保护好自己，腿和手臂要很注意，尤其是腕关节，要是受伤了，那你就可以宣布结束了。注意缓冲，落地的时候要给自己有个好像落在地毯上的感觉，比如：屈体分腿跳成俯撑，做个3——4个就好了，做多了一个没力量，另外不小心可能会导致肩损伤（我有一次受伤了）。做难度要根据自己的实力来，多听老师的。

非凡 发表于 2008-5-14 21:16:25

柔韧性训练

柔韧性训练
柔韧性对健美操运动员非常重要，科学的训练方法可以事半功倍

非凡 发表于 2008-5-14 21:17:34

经典

柔韧每天都要练得，大力量可以隔天训练，小肌肉群力量可以每天练。

非凡 发表于 2008-5-14 21:19:33

力量训练

大肌群最好隔天一练。对于健美操运动员最好采取快速力量训练

非凡 发表于 2008-5-14 21:20:10

力量训练

:victory: 大肌群最好隔天一练。对于健美操运动员最好采取快速力量训练

非凡 发表于 2008-5-14 21:21:09

力量训练

大肌群最好隔天一练。对于健美操运动员最好采取快速力量训练:victory:

yy3741 发表于 2008-5-15 23:32:05

协调性需持续长时间练习加强，力量分快速力量和大肌肉块力量，小块肌肉经常练习，大肌肉块间断练习一般一周不超过两次！柔韧更需要长期坚持练习！！！

阳子 发表于 2008-5-16 22:56:23

练柔韧性要有不怕苦的精神哒！

爽爽 发表于 2008-5-22 14:19:22

柔韧每天都要练得，大力量可以隔天训练

sujun116 发表于 2008-5-23 15:53:13

楼上的朋友们够专业！

托马斯全旋 发表于 2008-6-6 13:24:50

柔韧每天都要练得，大力量可以隔天训练

zaozi1107 发表于 2008-6-8 11:28:11

联柔韧 别拉伤

5m_糖糖 发表于 2008-8-1 16:44:26

什么样的算大力量呢?

就是练素质吧??


小肌肉群力量又是什么?   0 0.

bthao 发表于 2010-7-25 21:26:13

小肌肉群发达了你的平衡就好细节更好控制~比如芭蕾形体的基本练习
想要连爆发就要做快速的   想要耐力长肌肉那种就要慢的   当然肉柔韧方法很多

dameng 发表于 2010-10-10 11:48:35

我训练拉伤了，谁有好主意让它好快点吗？还有，谁有科学的练柔韧方法吗?谢先咯

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