学瑜伽保持苗条体态
<P> 瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。</P><P><STRONG> 下面简单介绍瑜伽瘦身法：</STRONG></P><P><STRONG> 臀部减肥法</STRONG></P><P> 1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟。</P><P> 2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。</P><P> 3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。</P><P><STRONG> 腰腿减肥法</STRONG></P><P> 1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。</P><P> 2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。</P><P><STRONG> 丰胸法</STRONG></P><P> 1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。</P><P> 2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。<BR>
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