激身网www.jeaser.com杠铃正握腕弯曲
杠铃正握腕弯曲准备动作：1）双手正握杠铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边。
2） 放在长凳上，手在长凳另一侧下垂。
3） 小臂不动，弯曲手腕，向地面下低杠铃。
4） 将杠铃停止在你不移动小臂尚能将将持住重量的手位。
杠铃正握腕弯曲训练动作：
5） 稍稍停顿，然后将杠铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高。
6） 再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃，回到起始位置。
杠铃正握腕弯曲动作要领：
• 在整个动作过程中，身体保持同一姿势。除手腕之外，全身其它部位应当保持不动。
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