糊涂 发表于 2005-8-6 09:53:49

关于健美操运动员力量素质的训练

怎么就你一人吗:)
有意思

糊涂 发表于 2005-8-8 22:43:37

刚开始，需要支持阿

糊涂 发表于 2005-8-6 09:53:49

力量素质：
1、成套动作中力量性动作的增加，特别是复合型力量动作，把力量在健美操中的作用提到了一个较高的位置。
2、健美操需要全面的发展素质。
上肢力量： 应重点发展肩带肌.肱二、肱三头肌、胸大肌的力量。
腰腹力量：应重点发展腹部和背部肌群的力量；
下肢力量：以发展弹跳力量为主。
3、发展力量素质应注意：力量训练以动力性练习为主，在保证动作技术的情况，尽量快速完成动作，培养肌肉快速收缩、放松的能力，来适应健美操在快速运动中完成动作的特点。力量训练应与柔韧、放松练习相结合，以便提高肌肉的弹跳性和伸展性。

dengliyu 发表于 2006-9-21 20:41:15

支持 支持加油

loochee 发表于 2006-10-23 18:38:53

很有用的，多多学习了

蜻蜓飞扬 发表于 2007-3-28 21:52:05

顶

！！！！！！！！！！

w5257 发表于 2007-5-10 10:03:35

支持一下！！！！！！

大连湾仔 发表于 2007-5-24 14:41:17

我也支持一下啊,呵呵.加油啊
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